| 虾仁砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 110克 | 虾仁砂锅粥热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于骑独轮车31分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁砂锅粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、虾仁（80克）、西兰花（100克）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟
2/5. 西兰花、虾仁分别焯水，备用
3/5. 大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中
4/5. 加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠
5/5. 放入西兰花、虾仁，再次煮开，也可调味后出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促进消化、帮助消化等功效；可与油菜、圆白菜、葡萄搭配；与乌鸡、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁砂锅粥热量155 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克