| 紫薯紫米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 420克 | 紫薯紫米豆浆热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于安装雨水槽141分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯紫米豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、紫薯（适量）、紫米（适量）、水（适量）
1/3. 泡好豆子和米
2/3. 紫薯切块
3/3. 通通交给豆浆机
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、利水等功效；可与香菜、茄子、小米面搭配；与海虾、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪小排、排骨搭配；与鸡胸肉、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、益气补血、腹胀腹泻等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 紫薯紫米豆浆热量846 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质32.64 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠16 毫克
- 钙179 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1261 毫克