三文鱼炒饭-超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 863克 | 三文鱼炒饭-超简单热量/卡路里702千卡 | |||
![]() |
1/4. 所有的食材都切丁
2/4. 起热锅,炒蛋,加入洋葱,芹菜炒香,再放三文鱼丁,胡萝卜丁炒熟。
3/4. 白米饭下锅一起炒,加入美极鲜酱油、白胡椒粉、盐加以调味。根据个人喜好加就好了。
4/4. 饭装入碗中一汤匙压紧,再扣到盘子上就完成啦
三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防高血压、增强脑功能、预防心血管疾病等功效;可与豆腐、柠檬、芥末搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、帮助消化、防癌等功效;可与比目鱼、西瓜、豆浆搭配;与山药、苹果、醋相克,同食可能会引起不适;
芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、提神、利尿消肿等功效;可与山楂、北极虾 、樱桃番茄搭配;与鸡胸肉、蛤蜊、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、预防高血压、消炎等功效;可与大蒜、羊肉、五花肉搭配;与虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效;可与圆生菜、辣椒、菠菜搭配;与糖精、甲鱼 、地瓜相克,同食可能会引起不适;