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三文鱼炒饭-超简单

三文鱼炒饭-超简单的热量和减肥功效

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三文鱼炒饭-超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼200千卡133千卡22.3克4.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量863三文鱼炒饭-超简单热量/卡路里702千卡
桑拿 热量702千卡,相当于桑拿176分钟消耗的热量...240

三文鱼炒饭-超简单的做法共4个步骤

食材主料/辅料

三文鱼(150克)、胡萝卜(三分之一)、芹菜(一小根)、洋葱(一片)、鸡蛋(一个)、米饭(一碗)、白胡椒粉(适量)

1/4. 所有的食材都切丁

2/4. 起热锅,炒蛋,加入洋葱,芹菜炒香,再放三文鱼丁,胡萝卜丁炒熟。

3/4. 白米饭下锅一起炒,加入美极鲜酱油、白胡椒粉、盐加以调味。根据个人喜好加就好了。

三文鱼炒饭-超简单的做法图解4

4/4. 饭装入碗中一汤匙压紧,再扣到盘子上就完成啦

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防高血压、增强脑功能、预防心血管疾病等功效;可与豆腐、柠檬、芥末搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、帮助消化、防癌等功效;可与比目鱼、西瓜、豆浆搭配;与山药、苹果、醋相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、提神、利尿消肿等功效;可与山楂、北极虾 、樱桃番茄搭配;与鸡胸肉、蛤蜊、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、预防高血压、消炎等功效;可与大蒜、羊肉、五花肉搭配;与虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效;可与圆生菜、辣椒、菠菜搭配;与糖精、甲鱼 、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三文鱼炒饭-超简单热量702 千卡
  • 脂肪14.31 克
  • 蛋白质40.76 克
  • 碳水化合物48.77 克
  • 334.8 毫克
  • 149 毫克
  • 4.46 毫克
  • 858 毫克

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