| 杂炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 798克 | 杂炒饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于肚皮舞131分钟消耗的热量...270 | |||||
杂炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、豆芽（适量）、西红柿（适量）、辣椒酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 青豆和豆芽菜放清水里煮熟
2/3. 西红柿切丁放在锅里炒软
3/3. 放所有材料翻炒几下即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、健脑、治疗高血压等功效；可与榨菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、生津止渴等功效；可与卷心菜、芹菜、西葫芦搭配；与草鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂炒饭热量589 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物58.15 克
- 钠314 毫克
- 钙60.7 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾778 毫克