| 番茄起司蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 530克 | 番茄起司蛋卷热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于哑铃214分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄起司蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2粒）、芝士（适量）、番茄（适量）、火腿片（适量）
1/10. 材料图。
2/10. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成丝。
3/10. 鸡蛋打入碗中加进盐，胡椒粉拌匀。
4/10. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
5/10. 烧热不粘锅，倒下蛋液。
6/10. 蛋液半凝固时，撒下火腿丝。
7/10. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8/10. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9/10. 剩起待凉切件。
10/10. 【番茄芝士蛋卷】
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与苋菜、银鱼、北极虾搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与山楂、茭白、菜花搭配；与鱼肉、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 番茄起司蛋卷热量641 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质55.76 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠2035.6 毫克
- 钙889 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾663 毫克