| 生菜三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | 生菜三文鱼沙拉热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于开飞机218分钟消耗的热量...120 | |||||
生菜三文鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、泰式酸辣蘸料（适量）、三文鱼（适量）、罗勒叶（适量）、千岛沙拉酱（适量）、酸黄瓜（适量）
1/4. 生菜洗净、脱水，切成丝
2/4. 三文用小勺捣碎
3/4. 酸黄瓜切丁
4/4. 以上3样放入沙拉碗，加入千岛沙拉酱拌匀，撒少许罗勒叶即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防治老年痴呆、防视力减退等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 生菜三文鱼沙拉热量435 千卡
- 脂肪47.9 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物27.53 克
- 钠1502 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1322 毫克