| 懒人营养意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 841克 | 懒人营养意大利面热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于溜旱冰96分钟消耗的热量...450 | |||||
懒人营养意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西兰花（适量）、鸡蛋（适量）、猪里脊（适量）、青椒（适量）、花生油（适量）、黄油（适量）、蚝油（适量）
1/1. 开水透，放入面条，顺便放入西兰花绰下，颜色碧绿捞起，面条继续煮，一边平底锅热油煎荷包蛋，煎好放一边，赶紧放入薄姜片炒肉皮，变色后倒入青椒不停翻炒，耗油鸡精糖盐，翻炒入味盛出，一小块黄油放进锅里，融化后倒入西兰花，盐一点水为入味，ok！搞定，放盘……
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗癌等功效；可与鳕鱼、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与基围虾、菠菜、洋葱搭配；与茶叶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、帮助消化等功效；可与包菜、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人营养意大利面热量721 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物22.85 克
- 钠299 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾861 毫克