| 鲤鱼旗三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 567克 | 鲤鱼旗三明治热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
鲤鱼旗三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、小黄瓜（1条）、火腿肠（1条）、圣女果（黄、红色）（各1个）、黑橄榄（1个）、番茄吐司（适量）、牛油（适量）
1/4. 准备好材,并把小黄瓜和圣女果洗净。
2/4. 把吐司片切成鲤鱼旗状，然后用擀面杖在中间擀一下，并在其上抹上番茄吐司或者牛油。
3/4. 把小黄瓜、圣女果、火腿肠切成0.3厚的薄片,把黑橄榄平均切成3份。
4/4. 把黑橄榄当作眼睛装饰在鲤鱼旗上，并且根据自己的喜好加入小黄瓜、圣女果、火腿肠.
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、清热利水、降低胆固醇等功效；可与土豆、虾米、苹果搭配；与芹菜、油菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、清热除火、消炎止痛等功效；
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营养信息
- 鲤鱼旗三明治热量271 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克