| 清炒莲花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 156克 | 清炒莲花菜热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于高尔夫球62分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒莲花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲花菜（适量）、午餐肉（适量）、葱、蒜（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/2. 莲花菜洗净切丝，午餐肉切条备用。
2/2. 锅中放植物油，油热放入莲花菜翻炒片刻，放入葱蒜，继续翻吵，加入生抽，莲花菜快熟时，放入午餐肉，加盐、鸡精，再吵一会儿，即可出锅。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 清炒莲花菜热量309 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克