| 田园鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 823克 | 田园鲜虾粥热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于打牌1055分钟消耗的热量...90 | |||||
田园鲜虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲜虾（适量）、香菇（适量）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 鲜虾去壳除泥线，用白胡椒粉、糖、姜丝腌制10分钟；
2/6. 香菇用温水浸2小时，挤掉水分，切丝；
3/6. 锅中加水大火烧开，倒入淘好的大米，沸腾后改小火熬制60分钟；
4/6. 加入香菇丝煮5分钟；
5/6. 加入玉米粒、豌豆，煮5分钟；
6/6. 倒入鲜虾、姜丝，煮2分钟后放盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与荷叶、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、增强性欲等功效；可与丝瓜、香菜、藕搭配；与橄榄、苦瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、防癌等功效；可与木瓜、芹菜、鳕鱼搭配；与明虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与松子、鸡蛋、松仁搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园鲜虾粥热量1582 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质52.2 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠183.4 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1681 毫克