| 海鲜豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 411克 | 海鲜豆腐煲热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于改建房屋64分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜豆腐煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2条）、本地白莱（1只）、蟹王棒（6支）、虾仁（适量）、肉片（适量）、葱段（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（少许）、番茄沙司（适量）、泰式甜辣酱（适量）、地瓜粉（少许）
1/5. 日本豆腐切块，下锅煎至两面金黄。
2/5. 油锅坐油，炒熟肉片。
3/5. 下虾仁、蟹王棒、煎好的日本豆腐一起稍微翻炒片刻立即盛出备用。
4/5. 油锅坐油，下白莱翻炒，直至白莱软身，将已先炒好的配料倒入稍加翻炒，下盐、鸡精、白胡椒少许进行调味，盛放到砂锅中。
5/5. 小火慢炖5分钟，直至锅中汤汁开始融合到原料中，下已调好的勾芡调料勾个薄芡即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾利湿、下气消痰、清肺健肤等功效；可与白萝卜、金枪鱼、比目鱼 搭配；与比目鱼、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与油菜、豌豆、海马搭配；与圣女果、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜豆腐煲热量354 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克