| 脆炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 666克 | 脆炸饭团热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于健身操125分钟消耗的热量...280 | |||||
脆炸饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、洋葱（适量）、薄荷叶（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋打散备用
2/3. 米饭放入碗中，薄荷叶、黄瓜、火腿肠、洋葱切碎加少许盐，放入碗中与米饭拌匀，如果太散不好成团，可加少许水
3/3. 捏成团的米饭裹上蛋液，粘上面包糠，放入7成热的油锅中，炸至金黄
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与枇杷、青椒、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、滋肝阴等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、延缓衰老等功效；可与松子、苹果、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 脆炸饭团热量582 千卡
- 脂肪11.94 克
- 蛋白质22.65 克
- 碳水化合物68.73 克
- 钠873.1 毫克
- 钙306 毫克
- 铁11.59 毫克
- 钾1064 毫克