| 海苔土司小卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 555克 | 海苔土司小卷热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于空中蹬腿运动495分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔土司小卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、海苔（4片）、火腿肠（2根）、香蕉（2根）、肉松（适量）、花生酱（适量）、辣椒酱（适量）
1/4. 把土司片分别压扁压实备用
2/4. 去海苔片铺于竹帘上 取一片土司一面涂上酱
3/4. 把土司翻面 另有酱的一面与海苔贴合 放上火腿肠和肉松
4/4. 然后向卷寿司那样卷起 香蕉卷也是一样~ 最后切片
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、润燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、解毒、祛脂降压等功效；可与川贝母、冰糖、李子搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔土司小卷热量1485 千卡
- 脂肪22.13 克
- 蛋白质56.39 克
- 碳水化合物162.34 克
- 钠1470.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾699 毫克