| 青菜稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 462克 | 青菜稀饭热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于滑雪机101分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜稀饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大米（适量）、木耳（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、荤油（适量）
1/2. 青菜洗净跟姜片下锅用荤油炒下，倒入水
2/2. 水烧滚后，关火倒进电饭煲，在到入大米跟木耳，再加点荤油和水，(水要比平时烧饭要多点)正常煮饭，煮好后根据个人口味加盐
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、补脾等功效；可与白果、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、便血、治便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、鱿鱼搭配；与马肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜稀饭热量705 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物87.15 克
- 钠88.5 毫克
- 钙956 毫克
- 铁49.96 毫克
- 钾606 毫克