| 香烤糯米鱿鱼筒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 194克 | 香烤糯米鱿鱼筒热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于堵缝隙66分钟消耗的热量...270 | |||||
香烤糯米鱿鱼筒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼、（500克）、糯米饭（100克）、火腿肠（1根）、花菇（2个）、圆白菜（50克）、葱（适量）、蚝油（适量）、甜（适量）
1/7. 鱿鱼筒洗净，剥去表皮红膜
2/7. 圆白菜、水发香菇、火腿肠切丁
3/7. 锅中放少许油，下葱末、香菇炒出香味，放圆白菜、火腿肠煸炒，然后放入糯米饭炒匀
4/7. 将炒好的糯米饭塞入鱿鱼筒内，用牙签封口
5/7. 蚝油、甜面酱、孜然粉调成汁
6/7. 烤盘中，铺锡纸，放上装有糯米饭的鱿鱼筒和鱿鱼须，刷上调好的孜然汁
7/7. 烤箱预热，中层200度烤15分钟，中间翻面再刷酱一次
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤糯米鱿鱼筒热量296 千卡
- 脂肪10.59 克
- 蛋白质16.02 克
- 碳水化合物36.69 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克