| 杏仁蓝莓QQ贝果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 398克 | 杏仁蓝莓QQ贝果热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于水上排球458分钟消耗的热量...180 | |||||
杏仁蓝莓QQ贝果的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（260克）、蓝莓酱（适量）、蜜蜂（适量）、杏仁（适量）、酵母（2克）、砂糖（20克）、温水（140毫升）、盐（4克）、香草精（少许）
1/12. 材料备好。
2/12. 高筋面粉放入容器中，加入酵母和砂糖。
3/12. 慢慢加入水混合。
4/12. 接着再加入盐和香草精。
5/12. 把面团柔成光滑为止。
6/12. 分成4份，蒙上保鲜膜静置10分钟。
7/12. 用手指戳入面团中央，做成甜甜圈状。
8/12. 锅下水煮沸，把做好甜甜圈状的面团放入沸水里煮1-2分钟。
9/12. 烤盘刷层薄油，然后把煮好的面团放入烤盘。
10/12. 烤箱预热，180度烤20分钟（温度以自家的烤箱为准）。
11/12. 将烤好的QQ贝果从中间破开，放入蓝莓酱和蜜蜂可仁。
12/12. 即可食用。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、减肥、止咳平喘等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与板栗、猪蹄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁蓝莓QQ贝果热量1375 千卡
- 脂肪51.41 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠4 毫克
- 钙272 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾775 毫克