| 玉米面南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 玉米面南瓜羹热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于木管乐器298分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米面南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜加水煮软
2/4. 玉米面加凉水调成糊状
3/4. 把调好的玉米面倒入锅里不停的搅动
4/4. 搅到粘稠即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、治疗高血压等功效；可与山药、大蒜、脆山药搭配；与海蜊子、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、护肝等功效；可与绿豆、枣（鲜）、糙米搭配；与北极虾、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面南瓜羹热量596 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠1.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克