椰香比司吉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
低粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
椰汁 | 克 | 92千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
总量 | 420克 | 椰香比司吉热量/卡路里1223千卡 | |||
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1/11. 低粉加酵母、椰浆粉、细糖粉混合均匀,过筛两次备用。酸奶加椰浆拌和调匀备用。
2/11. 将黄油切小块放入过筛好的面粉中,用塑料面刀在面粉中将黄油切拌成小块状。
3/11. 切拌完成后黄油还是块状的,洗净手擦干,用手把面粉中的黄油搓均匀,与面粉能够很好的融合。
4/11. 加入椰丝,翻拌一下至均匀。
5/11. 牛奶和椰浆混合液,缓缓加入和好的面粉中,慢慢的用手拢成一个面团,手法要轻一点,不用像做面包一样过份揉搓它,只需要搅拌均匀拢成面团即可。
6/11. 包上干净的食品袋放入冰箱冷藏1小时。
7/11. 取出冷藏好的面团,在案上薄薄撒上一层低粉,将面团放置其中,若面团太粘可在面团上扑少许低粉防粘;用手再次拢一下面团,用塑料面刀把面团切成两小块相等的面团。(如果你喜欢大大块的司康,则不必进行此步)
8/11. 将面团用擀面杖擀开,从上往下折叠一下,再继续擀开,再折叠,连续折叠2-3次后拢成一个高度2CM的圆型面片。
9/11. 拿出切比司吉用的圆型小切模,在面片上切出比司吉半成品。
10/11. 切好的比司吉排入垫了油纸的烤盘中,表面刷上蛋黄液。
11/11. 烤焙:预热210度,中层上下火10分钟至表面上色。
低粉的热量354千卡(每100克);具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、润颜、驱毒等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、润肤、明目等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;
椰丝的热量326千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;