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椰香比司吉

椰香比司吉的热量和减肥功效

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椰香比司吉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低粉885千卡354千卡9.4克1.4克
椰汁92千卡231千卡4克0.3克
酸奶83千卡104千卡2.5克2.7克
椰丝163千卡326千卡3.5克28.7克
总量420椰香比司吉热量/卡路里1223千卡
开车 热量1223千卡,相当于开车612分钟消耗的热量...120

椰香比司吉的做法共11个步骤

食材主料/辅料

低粉(250克)、椰汁(40克)、酸奶(80克)、椰丝(50克)、椰浆粉(1小勺)、细糖粉(50克)、黄油(60克)、酵母(4克)、盐(3克)
椰香比司吉的做法图解1

1/11. 低粉加酵母、椰浆粉、细糖粉混合均匀,过筛两次备用。酸奶加椰浆拌和调匀备用。

椰香比司吉的做法图解2

2/11. 将黄油切小块放入过筛好的面粉中,用塑料面刀在面粉中将黄油切拌成小块状。

椰香比司吉的做法图解3

3/11. 切拌完成后黄油还是块状的,洗净手擦干,用手把面粉中的黄油搓均匀,与面粉能够很好的融合。

椰香比司吉的做法图解4

4/11. 加入椰丝,翻拌一下至均匀。

椰香比司吉的做法图解5

5/11. 牛奶和椰浆混合液,缓缓加入和好的面粉中,慢慢的用手拢成一个面团,手法要轻一点,不用像做面包一样过份揉搓它,只需要搅拌均匀拢成面团即可。

椰香比司吉的做法图解6

6/11. 包上干净的食品袋放入冰箱冷藏1小时。

椰香比司吉的做法图解7

7/11. 取出冷藏好的面团,在案上薄薄撒上一层低粉,将面团放置其中,若面团太粘可在面团上扑少许低粉防粘;用手再次拢一下面团,用塑料面刀把面团切成两小块相等的面团。(如果你喜欢大大块的司康,则不必进行此步)

椰香比司吉的做法图解8

8/11. 将面团用擀面杖擀开,从上往下折叠一下,再继续擀开,再折叠,连续折叠2-3次后拢成一个高度2CM的圆型面片。

椰香比司吉的做法图解9

9/11. 拿出切比司吉用的圆型小切模,在面片上切出比司吉半成品。

椰香比司吉的做法图解10

10/11. 切好的比司吉排入垫了油纸的烤盘中,表面刷上蛋黄液。

椰香比司吉的做法图解11

11/11. 烤焙:预热210度,中层上下火10分钟至表面上色。

食材功效信息

低粉的热量354千卡(每100克);具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、润颜、驱毒等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、润肤、明目等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

椰丝的热量326千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 椰香比司吉热量1223 千卡
  • 脂肪33.1 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物121.5 克
  • 113.4 毫克
  • 173 毫克
  • 4.1 毫克
  • 1126 毫克

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