| 动物园便当盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 动物园便当盒热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于乐队演奏112分钟消耗的热量...240 | |||||
动物园便当盒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、胡萝卜（适量）、小香肠（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、芝士（适量）、味泠（适量）
1/6. 白米饭放凉，加入寿司醋，充分拌匀，然后放到模具中压实。用海苔夹剪出动物的五官放到饭团上就好啦
2/6. 小香肠的底部用小刀划一个#，放到平底锅中煎一下，章鱼的脚就会张开啦，然后贴上黑芝麻当眼睛
3/6. 胡萝卜在水中煮软，用模具压出花朵形状就好
4/6. 三个鸡蛋加一点盐、一点点糖，一勺味泠，两勺牛奶，顺时针打匀
5/6. 平底锅中放一点点橄榄油，倒一半蛋汁下去，半凝固的时候放芝士片，胡萝卜丁和火腿丁，然后把蛋皮对折，在锅中空出来的地方再倒一点蛋汁，半熟的时候把前面对折的蛋皮反过来盖在上面，如此重复直到蛋汁用完，蛋卷完成！用刀把蛋卷却成一段一段就好啦
6/6. 最后把饭团，章鱼，蛋卷和胡萝卜花装盘就好
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与莴笋、卷心菜、蜂蜜搭配；与山药、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、北极虾、青椒搭配；与田鸡、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 动物园便当盒热量448 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物85.92 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克