番茄牛肉面的热量和减肥功效

1/10. 1：牛腩洗凈浸水2個小時，期中半小時換一次水，換水時擠捏牛腩，使其血水被擠出。

2/10. 2：浸好水的牛腩放入盆中，倒入料酒醃15分鐘。

3/10. 3：開火架鍋，熱鍋涼油，油燒到8成時，放入牛腩中火煎制，待表面定型後取出。

4/10. 4：將煎好的牛腩切塊兒，建議切成2×2cm大小為宜。

5/10. 5：鍋內涼水放牛腩進行汆燙，待水開時轉小火並撇除浮沫，浮沫基本除凈後把牛腩撈出，鍋內的水倒入盆中待用。

6/10. 6：番茄、洋蔥切塊，胡蘿蔔切厚片，大蔥切段兒，生姜切片，大蒜剝皮整粒。

7/10. 7：鍋內放油燒至8成，把大蔥、姜、蒜、幹辣椒放入爆香，再放番茄、胡蘿蔔、洋蔥、冰糖翻炒，約一分鐘後再放入幹黃醬、豆瓣醬等剩餘香料，炒至稍有出水時放入牛腩、生抽繼續炒約5分鐘。

8/10. 8：炒好的食料倒進電壓力鍋中，將汆燙留下的湯也倒入，不夠的話加開水，水量約為牛腩克數的4倍或不超過鍋內膽高度的3╱4。

9/10. 9：把香蔥挽成結放進去，再放鹽，不宜太鹹，嚐嚐剛剛好略淡就行。扣上鍋蓋，程序設置為“燉肉”或時間“15分鐘”。