| 秋季烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 南瓜汤 | 克 | 60千卡 | 50千卡 | 1.6克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 929克 | 秋季烩饭热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于玩游戏136分钟消耗的热量...340 | |||||
秋季烩饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蘑菇（适量）、南瓜汤（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、红椒（适量）、土豆（适量）
1/5. 红椒土豆切小丁蘑菇切厚片后改刀至合适大小（意思是小蘑菇就不用了
2/5. 锅里烧油翻炒所有菜到变软撒盐出汁放压散的米饭混合均匀
3/5. 如果是生米就先炒米再炒菜这里我用的是现饭所以就先炒菜再放饭
4/5. 米饭和菜混合均匀后倒入南瓜汤盖上锅盖焖一会。生米的话就要多到一些还要加水闷煮的时间也要加长
5/5. 熬到米饭粘稠但仍然有型之后尝一下味道适量加盐和胡椒翻匀出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、润肺、补脾润肺等功效；可与鲑鱼、火腿、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜汤的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、止血等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、消炎、健胃等功效；
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营养信息
- 秋季烩饭热量773 千卡
- 脂肪18.64 克
- 蛋白质44.78 克
- 碳水化合物184.489999 克
- 钠10442.7 毫克
- 钙249 毫克
- 铁21.3 毫克
- 钾4820 毫克