| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 381克 | 凉拌双丝热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于干农活65分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌双丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芝麻香辣油（适量）、黄瓜（适量）、千张（适量）、蒜末（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/3. 黄瓜按以上步骤洗净后放在砧板上，先切片再切丝。
2/3. 千张买回后洗净，切丝后放到热水中抄一下即可。
3/3. 蒜末、白醋、糖等放在一起，和辣椒油、鸡精、盐一起倒入以上二丝中，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与土豆、豆腐、黑木耳搭配；与红枣、杏、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止咳消痰、预防心血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双丝热量521 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠25.5 毫克
- 钙337 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾196 毫克