| 生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于打牌32分钟消耗的热量...90 | |||||
生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（2颗）、仙酱油（少许）、盐（少许）、糖少许（适量）、麻油（少许）
1/4. 把生菜洗净 用水浸泡最多20分钟 然后用手拗成一半
2/4. 用开水烫一烫 把开水倒掉
3/4. 加入少许鲜酱油 少许盐 少许糖 少许麻油 搅拌均匀即可
4/4. 完工
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克