| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于滑水108分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、葱（几根）、老酒（黄酒）（少许）、盐（1/4勺）、白糖（小半勺）、酱油（少许）
1/4. 把鱼洗净 剪成块状
2/4. 把葱剪成小段 撒在鱼上 加入黄酒少许 盐糖少许 和豆豉（也可用鲜酱油替代）
3/4. 锅子里放入一定量水 注意水差不多在碗的中间位置 蒸15分钟左右
4/4. 完工
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容、预防心血管疾病等功效；可与香干、香菇、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克