| 糙米薏仁红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 310克 | 糙米薏仁红豆浆热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于建筑189分钟消耗的热量...330 | |||||
糙米薏仁红豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、红豆（适量）、薏仁（适量）
1/3. 糙米、红豆、薏仁洗净，用冷水浸泡一夜
2/3. 放入豆浆机，加足量的水，选择五谷豆浆。
3/3. 做好的浆可以过滤网，也可以直接喝。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、降低胆固醇、防癌等功效；可与干辣椒、南瓜、莲藕搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、润肠通便、降血糖等功效；可与鸡肉、糯米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、清热排脓、健脾胃等功效；可与杨桃、猕猴桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米薏仁红豆浆热量1038 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质40.67 克
- 碳水化合物212 克
- 钠12.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1595 毫克