| 广味香肠奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 555克 | 广味香肠奶酪焗饭热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于压腿351分钟消耗的热量...150 | |||||
广味香肠奶酪焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、广味香肠（适量）、玉米粒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/3. 炒锅放油，翻炒一下青豆和玉米粒，然后放入米饭和广味香肠，将米饭炒散加入少许盐调味。
2/3. 炒好的米饭用可入烤箱的容器盛出，我用的是乐扣的格拉斯
3/3. 米饭上散匀马苏里拉奶酪，入烤箱180度焗5分钟左右，至奶酪溶化。或入微波炉高火转3分钟，至奶酪溶化即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治肝病、降血脂等功效；可与花菜、小麦、鸽子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 广味香肠奶酪焗饭热量877 千卡
- 脂肪21.53 克
- 蛋白质38.86 克
- 碳水化合物117.33 克
- 钠716.1 毫克
- 钙769 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾627 毫克