| 早餐干果燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 559千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 葡萄干 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 365克 | 早餐干果燕麦棒热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于割稻479分钟消耗的热量...198 | |||||
早餐干果燕麦棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（140克）、蜂蜜（110毫升）、全麦粉（50克）、大杏仁（100克）、葡萄干（40克）、蔓越梅干（40克）、蓝莓干（40克）、黄油（60克）
1/9. 先把燕麦片放入预热好的烤箱，160度左右烤5分钟上色。
2/9. 把大杏仁稍微切碎，也放入烤箱内，170度烤5分钟。
3/9. 葡萄干和其他果干也大致切一下。
4/9. 把烤好的燕麦片，烤好的大杏仁以及全麦粉，果干全部混合。
5/9. 将黄油隔热水融化，待其彻底融化后，加入蜂蜜与黄油（仍继续隔热水）混搅拌至融合。
6/9. 将蜂蜜黄油混合物倒入燕麦片的混合物中拌匀。
7/9. 放入不粘烤盘里（如果是普通烤盘，则需要抹油，铺上一张烘焙油纸）再放入混合物，铺平，压紧。
8/9. 放入烤箱中层，170度烤25分钟。
9/9. 出炉后彻底放凉，凉透后再脱模，切成小块放密封盒保存。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、降糖等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与黄瓜、鸭梨、胡萝卜搭配；与李子、豆腐、葱相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、治疗便秘、增强免疫力等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与骆驼肉、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐干果燕麦棒热量1582 千卡
- 脂肪109.97 克
- 蛋白质19.04 克
- 碳水化合物292.65 克
- 钠63.7 毫克
- 钙798 毫克
- 铁62.15 毫克
- 钾1482 毫克