| 橄榄菜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 261克 | 橄榄菜炒荷兰豆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于骑脚踏车112分钟消耗的热量...184 | |||||
橄榄菜炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、橄榄菜（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/4. 荷兰豆洗净，摘掉两头和老筋，用清水焯一下断生。
2/4. 热锅倒入食用油，等油热后放入蒜沫、姜丝炒香，再放入荷兰豆翻炒
3/4. 准备一些橄榄菜
4/4. 加入适量橄榄菜后继续翻炒片刻，加和少量生抽和盐，出锅即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、利肠通便、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、生津、利咽等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒荷兰豆热量345 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠2548.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克