| 懒人的健康早餐-自制三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 懒人的健康早餐-自制三文治热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于高抬腿18分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人的健康早餐-自制三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文治用面包或咸方包（3片）、拉兹美斯特级初榨橄榄油（少量）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、拉兹美斯特级初榨橄榄油（少量）
1/2. 做法
1、用橄榄油煎蛋一只；
2、将西红柿切成厚薄适中的片状；
3、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油；
4、将煎好的蛋放进面包片的另一层；
5、三文治做好，开吃，哈；
2/2. 使用拉兹美斯特级初榨橄榄油，味道很香哦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、生津止渴等功效；可与山楂、黄鱼、圆白菜搭配；与海蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆、小米面搭配；与消炎片、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人的健康早餐-自制三文治热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克