| 香甜牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 香甜牛油果奶昔热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于开飞机236分钟消耗的热量...120 | |||||
香甜牛油果奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、酸奶（适量）、苹果（适量）、蜂蜜（可省）
1/2. 新鲜的牛油果取果肉，苹果切块。
2/2. 所有料加一起用搅拌器打成奶昔状。喜欢甜的可以加入蜂蜜调味。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、止咳、开胃等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、抗癌等功效；可与大麦、酸奶、黄鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜牛油果奶昔热量473 千卡
- 脂肪17.56 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物41.73 克
- 钠48.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾943 毫克