| 薏仁百合燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 236克 | 薏仁百合燕麦牛奶热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
薏仁百合燕麦牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、百合（半个）、燕麦仁（适量）、薏仁（适量）、枸杞（少许）、冰糖（少许）
1/4. 准备好原材料，燕麦仁不是那种开水冲饮的即使麦片哦，而是生的燕麦仁种子。
2/4. 把所有原料加入豆浆机中。
3/4. 等待的时间可以洗脸刷牙扑粉上妆穿衣服，绝对很充裕。
4/4. PS：柠檬葡萄干蛋糕，加入了柠檬皮和柠檬汁，蛋糕不会太腻而且有柠檬特殊的清香味，上面撒上了一层巧克力豆，因为葡萄干本身有甜味，所以糖份可以适当减少用量哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与橙子、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、润燥等功效；可与枸杞子、绿豆、竹荪搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、舒筋除痹、抗癌等功效；可与银耳、板栗、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁百合燕麦牛奶热量386 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质36.71 克
- 碳水化合物177.4 克
- 钠299.6 毫克
- 钙374 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾1291 毫克