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洋葱圈肉饼

洋葱圈肉饼的热量和减肥功效

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洋葱圈肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
梅花肉1505千卡395千卡14.6克30.8克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
总量851洋葱圈肉饼热量/卡路里1829千卡
开车 热量1829千卡,相当于开车914分钟消耗的热量...120

洋葱圈肉饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

梅花肉(适量)、虾仁(适量)、豆腐(适量)、洋葱(适量)、葱花(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、鸡精粉(适量)、胡椒粉(适量)、麻油(适量)、玉米粉(适量)、水(适量)
洋葱圈肉饼的做法图解1

1/8. 梅花肉,虾仁剁成肉茸加入全部调味料拌匀腌制半小时。

洋葱圈肉饼的做法图解2

2/8. 加入适量的葱花。

洋葱圈肉饼的做法图解3

3/8. 把豆腐捣碎,1汤匙玉米粉一起加入拌匀。

洋葱圈肉饼的做法图解4

4/8. 把洋葱切成1公分厚度的圈圈。

洋葱圈肉饼的做法图解5

5/8. 洋葱圈内部都涂上一层玉米粉。(这样肉肉才不易脱落)

洋葱圈肉饼的做法图解6

6/8. 放少许油,先放下洋葱圈再用小汤匙瓢些肉放进洋葱圈里塞满略压抹平,用中火煎2面熟即可。

洋葱圈肉饼的做法图解7

7/8. 【洋葱圈肉饼】

洋葱圈肉饼的做法图解8

8/8. 甜甜的洋葱圈包裹着咸鲜软嫩的肉馅,美味尽在不言中。。。。。

食材功效信息

梅花肉的热量395千卡(每100克);具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效;可与菠萝、冬笋、韭菜搭配;与基围虾、茶叶、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有催乳、预防高血压、降血压等功效;可与海马、娃娃菜、葡萄搭配;与樱桃番茄、茶叶、芹菜相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热润燥、补中益气、清肺健肤等功效;可与金针菇、鲤鱼、黑木耳搭配;与菠菜、茭白、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 洋葱圈肉饼热量1829 千卡
  • 脂肪35.2 克
  • 蛋白质33.1 克
  • 碳水化合物5.3 克
  • 64.7 毫克
  • 175 毫克
  • 4.3 毫克
  • 287 毫克

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