| 银耳百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 213克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于按摩138分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳百合红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（大半朵）、百合干（一小把）、红枣（五个）、冰糖（按个人口味）
1/3. 把银耳泡好，软后根去除，把银耳撕小些，这样煮出来更易于粘糯~
2/3. 去核的红枣，切小块儿，投入电饭煲里，银耳百合也都投入，加入三满碗水，选择煲汤选项！煮好后按个人口味加冰糖或者蜂蜜！
3/3. 银耳百合红枣！超级简单吧！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、润肠等功效；可与枸杞、苹果、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、美容、理脾健胃等功效；可与核桃、枸杞、银耳搭配；与羊肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与大葱、山药、乌鸡搭配；与牛奶、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳百合红枣羹热量553 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物214.6 克
- 钠125.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾2456 毫克