| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于小轮自行车66分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳用冷水泡发半个小时，去掉头，撕成一小朵一小朵；红枣用水浸泡
2/3. 睡觉前，电饭煲里加入足量的水把银耳、红枣、枸杞都加入，通电煮开后切断电源
3/3. 第二天通电把冰糖加入煮5分钟后保暖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、嫩肤等功效；可与茡荠、枇杷、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、保肝护肝等功效；可与大葱、面条、乌鸡搭配；与牛奶、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、延缓衰老等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克