| 咖喱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱鱿鱼热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于裸潜25分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼块（400克）、咖喱（15克）、胡萝卜（200克）、洋葱（200克）、彩椒（100克）、西班牙橄榄油（1汤匙）、玫瑰盐（5克）
1/7. 将胡萝卜，洋葱，彩椒切丁
2/7. 香葱切成小段
3/7. 鱿鱼用料酒，咖喱抓匀，去腥
4/7. 起火，加入西班牙橄榄油，煸炒洋葱，胡萝卜，香葱
5/7. 煸炒出香味，加入水
6/7. 加入一点玫瑰盐
7/7. 抓进鱿鱼，等待鱿鱼变熟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、比目鱼、菠菜搭配；与山药、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与羊肉、牛肉、羊排搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、开胃消食、防感冒等功效；可与明虾、鸡蛋、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱿鱼热量173 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物24.54 克
- 钠10.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾424 毫克