| 寝室版红枣黑米粥/饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 273克 | 寝室版红枣黑米粥/饭热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于跳舞215分钟消耗的热量...288 | |||||
寝室版红枣黑米粥/饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、泰国香米（一把）、红糖（多点）、红枣（超市卖的去核的）（半袋）
1/10. 黑米香米混杂洗净泡一宿，水发红。
2/10. 红枣对半切开。
3/10. 红糖。一会儿颜色好看。
4/10. 这是第二天早上。红色的水。
5/10. 不废话。开火。大火。
6/10. 开锅枣扔进去。
7/10. 各种冒泡。
8/10. 盖盖。扑锅赶紧擦。
9/10. 此时我发现，太实惠了，米多了。
10/10. 加红糖搅匀闭火出锅。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、明目活血、健脾养胃等功效；可与红豆、生姜、燕麦搭配；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、补中益气等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寝室版红枣黑米粥/饭热量1031 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克