| 海带包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 300克 | 海带包热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于爵士乐健身操80分钟消耗的热量...360 | |||||
海带包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泡好的海带（10片）、香菇（100克）、猪肉馅（200克）、香油（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、调馅粉（适量）、香菜（适量）
1/8. 猪肉馅加适量的生抽、盐、鸡精、香油、调馅粉拌匀，腌制15分钟
2/8. 香菇洗净，切末，葱、姜切末，放入腌制好的肉馅中
3/8. 将肉馅调匀
4/8. 取一片海带，放入肉馅
5/8. 将海带片包好
6/8. 用开水焯过的香菜扎紧
7/8. 包好的海带包，放入盘中
8/8. 上锅蒸15分钟即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗血栓等功效；可与莴笋、猪肉、薏米搭配；与基围虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋阴等功效；可与小白菜、西瓜、苋菜搭配；与刀豆、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带包热量480 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.42 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠58.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾339 毫克