虾皮炒三蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
总量 | 705克 | 虾皮炒三蔬热量/卡路里216千卡 | |||
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1/5. 蔬菜洗净切块备用。
2/5. 先炒花菜、胡萝卜、虾皮。
3/5. 加水,把原料翻炒片刻。
4/5. 加入菜心一同翻炒。
5/5. 加入调料调味即可。
花菜的热量20千卡(每100克);具有解毒、增强人的体质、补肾强身等功效;可与牛里脊、牛肉酱、樱桃番茄搭配;与香椿、猪肝、猪肺相克,同食可能会引起不适;
菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、预防肠癌、帮助消化等功效;可与猪肝、豆腐、香菇搭配;与南瓜、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效;可与黄豆、香菇、鲈鱼搭配;与茼蒿、红枣、柚子相克,同食可能会引起不适;
虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效;可与豆腐、豇豆、白菜搭配;与茶叶、枣、黄豆相克,同食可能会引起不适;