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虾皮炒三蔬

虾皮炒三蔬的热量和减肥功效

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虾皮炒三蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
菜心56千卡19千卡2.029999克0.09克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
虾皮70千卡153千卡30.7克2.2克
总量705虾皮炒三蔬热量/卡路里216千卡
抽烟 热量216千卡,相当于抽烟216分钟消耗的热量...60

虾皮炒三蔬的做法共5个步骤

食材主料/辅料

花菜(适量)、菜心(适量)、胡萝卜(适量)、虾皮(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)
虾皮炒三蔬的做法图解1

1/5. 蔬菜洗净切块备用。

虾皮炒三蔬的做法图解2

2/5. 先炒花菜、胡萝卜、虾皮。

虾皮炒三蔬的做法图解3

3/5. 加水,把原料翻炒片刻。

虾皮炒三蔬的做法图解4

4/5. 加入菜心一同翻炒。

虾皮炒三蔬的做法图解5

5/5. 加入调料调味即可。

食材功效信息

花菜的热量20千卡(每100克);具有解毒、增强人的体质、补肾强身等功效;可与牛里脊、牛肉酱、樱桃番茄搭配;与香椿、猪肝、猪肺相克,同食可能会引起不适;

菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、预防肠癌、帮助消化等功效;可与猪肝、豆腐、香菇搭配;与南瓜、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效;可与黄豆、香菇、鲈鱼搭配;与茼蒿、红枣、柚子相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效;可与豆腐、豇豆、白菜搭配;与茶叶、枣、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 虾皮炒三蔬热量216 千卡
  • 脂肪2.89 克
  • 蛋白质36.929999 克
  • 碳水化合物17.9 克
  • 5386.9 毫克
  • 1159 毫克
  • 10.15 毫克
  • 910 毫克

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