| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 421克 | 菠萝饭热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于回力球72分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、大米（100克）、橄榄油（各适量）、盐（适量）、枸杞（适量）、咖哩粉（适量）
1/2. 大米淘干净，用橄榄油，盐，咖喱粉制成的汤汁拌均，菠萝去皮洗干净，将菠萝切成小快，在盐水中浸泡1分钟捞出备用！
2/2. 将浸泡过的枸杞放入碗底，在放入洗乾淨的大米，放在蒸锅上蒸熟，取出，倒扣在盘中即可！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保健、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、清肺等功效；可与板栗、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量862 千卡
- 脂肪106.52 克
- 蛋白质23.54 克
- 碳水化合物167.62 克
- 钠10291.1 毫克
- 钙982 毫克
- 铁55.69 毫克
- 钾938 毫克