| 蒜茸耗油西生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒜茸耗油西生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于变式平板支撑12分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜茸耗油西生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大蒜（两瓣）
1/6. 锅中烧水，将生菜洗净放入锅中煮至变软
2/6. 生菜捞出过凉水浸泡
3/6. 蒜切末，锅中放少许油下蒜炒香
4/6. 加入生菜一同炒，加一点生抽和一点盐
5/6. 翻炒均匀加一勺耗油炒匀即可
6/6. 装盘！！！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、龙须菜、排骨搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸耗油西生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克