| 印度咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 印度咖喱鸡热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于有氧运动96分钟消耗的热量...350 | |||||
印度咖喱鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块）、土豆（两个）
1/10. 土豆和胡萝卜煮熟捞出
2/10. 鸡胸肉用酱油，糖，黄咖喱粉和红咖喱粉拌匀，加一勺辣椒粉拌匀，撒一点料酒
3/10. 锅中加油，比平时做菜多一点即可，因为咖喱会出油
4/10. 下葱花和花椒炒香
5/10. 加入鸡肉翻炒
6/10. 倒入半瓶印度咖喱酱
7/10. 加热水没过所有食材并多一点
8/10. 水开加土豆和胡萝卜，盖上盖子小火烧25分钟，中间可翻动以防糊锅
9/10. 大概烧7、8分钟的时候打开倒入两勺印度黄咖喱粉和红咖喱粉，加两勺牛奶，加盐
10/10. 待土豆软糯，鸡肉完全入味即可，配着米饭吃最好，我男朋友爱就着印度馕一起吃，个人认为馕要配辣咖喱羊肉。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、温中益气等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与菊花、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、益气等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度咖喱鸡热量559 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克