| 莲子银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 莲子银耳糖水热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于誊写307分钟消耗的热量...138 | |||||
莲子银耳糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（1/3碗）、银耳（3朵）、冰糖（1大块）
1/1. 如图所见，材料就三样，很简单吧。分量看你几个人喝，人多就多加点，但千万不要加到好像我照片那么多的银耳，因为银耳泡水会胀得很大，大概几朵就够了！而且记得要把银耳中间黄色的那个部分剪掉，因为煮水会变酸。
先把莲子和银耳冷水放进去煮开转小火，大煮30分钟之后再加入冰糖，冰糖煮融后就大功告成了！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、补脾止泻等功效；可与银杏、腰果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、美容等功效；可与灵芝、墨鱼、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、补中益气等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 莲子银耳糖水热量705 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物183.88 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克