| 红烩鸡翅中配意面 偷懒一人餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水面筋 | 克 | 444千卡 | 142千卡 | 23.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1260克 | 红烩鸡翅中配意面 偷懒一人餐热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于灭火126分钟消耗的热量...720 | |||||
红烩鸡翅中配意面 偷懒一人餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（5只）、桶型意面（一把）、好侍番茄红烩调料（三格）、番茄（2）、洋葱（半个）、胡萝卜（一个）、水面筋（一条）、老抽（一勺）、盐（少许）、食用油（少许）
1/5. 备料
2/5. 多做些水煮面，一会用煮面的水放煎锅做汁呢！煮面我放了些些海盐，边煮边小活用煎锅干煎翅中，煎到出油两面黄，如果自己出水煎干水到出油就成.鸡皮焦黄好入味！
3/5. 改大火放洋葱 胡萝卜断生后，放老抽酱油一勺，海盐少许，黑胡椒碎少许，为了入味.
4/5. 蔬菜见盐就出水了，放番茄块，翻炒一下.放煮面水（不好意思我一人吃比较懒），放好侍番茄红烩调料三块.汤色均匀三~五分钟我就关火了，调料嘛不能煮太久为健康你懂的.
5/5. 成品！除了面这可是两顿的，晚上热热就成了，浇什么都成！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、降血脂等功效；可与鲫鱼、菜花、西兰花搭配；与黄瓜、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、抗癌等功效；可与猪肝、猪骨、五花肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与豆浆、西瓜、鲈鱼搭配；与红枣、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
水面筋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热、和中益气、止烦渴等功效；
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营养信息
- 红烩鸡翅中配意面 偷懒一人餐热量1509 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物39.04 克
- 钠74.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾583 毫克