电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
总量 | 348克 | 电饭锅煲仔饭热量/卡路里704千卡 | |||
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1/6. 大米浸泡一小时
2/6. 锅底擦一点油 米里加一勺盐一勺油按煮饭键
3/6. 煮熟青菜沥干水分备用
4/6. 米饭跳闸后沿边缘滴一勺油 码上青菜金枪鱼 迅速打入鸡蛋
5/6. 锅做热下油炒香洋葱蒜末 加入生抽料酒耗油黑胡椒糖 加水煮开
6/6. 鸡蛋快熟时开锅淋入汁拌匀 稍闷一会儿 搅拌出锅
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、缓解胃痛、补脾等功效;可与红薯、紫米、黑米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、减肥、清热解渴等功效;可与西红柿、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;