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电饭锅煲仔饭

电饭锅煲仔饭的热量和减肥功效

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电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量348电饭锅煲仔饭热量/卡路里704千卡
儿童足球 热量704千卡,相当于儿童足球101分钟消耗的热量...420

电饭锅煲仔饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

大米(一碗半)、西兰花(半颗)、白菜花(半个)、胡萝卜(半根)、玉米粒(适量)、土豆(一颗)、鸡蛋(三个)、香菇(几颗)

1/6. 大米浸泡一小时

2/6. 锅底擦一点油 米里加一勺盐一勺油按煮饭键

3/6. 煮熟青菜沥干水分备用

4/6. 米饭跳闸后沿边缘滴一勺油 码上青菜金枪鱼 迅速打入鸡蛋

5/6. 锅做热下油炒香洋葱蒜末 加入生抽料酒耗油黑胡椒糖 加水煮开

电饭锅煲仔饭的做法图解6

6/6. 鸡蛋快熟时开锅淋入汁拌匀 稍闷一会儿 搅拌出锅

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、缓解胃痛、补脾等功效;可与红薯、紫米、黑米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、减肥、清热解渴等功效;可与西红柿、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 电饭锅煲仔饭热量704 千卡
  • 脂肪5.3 克
  • 蛋白质9 克
  • 碳水化合物83.33 克
  • 29 毫克
  • 922 毫克
  • 48.4 毫克
  • 613 毫克

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