| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 186克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于减肥操54分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（六片）、鸡蛋（三个）、金枪鱼（三分之一罐）、沙拉酱（两勺）、胡椒（少许）
1/4. 鸡蛋煮熟切碎 加入手头的各种煮过的青菜加沙拉酱黑胡椒盐拌匀
2/4. 料抹在面包片上 去边
3/4. 平底锅加热 烘烤三明治各个边至酥脆
4/4. 出锅装盘 煎一颗荷包蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、北极虾、肥牛搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降血压、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量321 千卡
- 脂肪17.72 克
- 蛋白质41.69 克
- 碳水化合物18.62 克
- 钠496 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾345 毫克