| 木瓜西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 103千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 39千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 480克 | 木瓜西兰花炒虾仁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于水中柔软体操48分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜西兰花炒虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（240克）、虾仁（100克）、西兰花（140克）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（少许）
1/6. 虾仁去壳，开背去虾线；西兰花切小朵；木瓜切丁备用。
2/6. 锅中座油，把扒下来的虾头先煎出虾油，把虾头捞出，留虾油。
3/6. 倒入虾仁炒至虾仁蜷缩成球，盛出备用。
4/6. 锅中再放点油，把西兰花倒入煸炒，加入少许水微煮一会。
5/6. 加入木瓜同煮1分钟，倒入虾仁翻炒几下，调入盐、鸡精码味。
6/6. 最后锅中加入水淀粉收汁即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗癌等功效；可与莲子、牛奶、猪肉搭配；与基围虾 、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防高血压、增强性功能等功效；可与大白菜、油菜、娃娃菜搭配；与圣女果、西瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与芥末、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜西兰花炒虾仁热量190 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物16.45 克
- 钠31 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾410 毫克