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双蚝烧洋葱

双蚝烧洋葱的热量和减肥功效

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双蚝烧洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蚝干34千卡56千卡10.9克1.5克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量147双蚝烧洋葱热量/卡路里69千卡
游泳 热量69千卡,相当于游泳7分钟消耗的热量...600

双蚝烧洋葱的做法共5个步骤

食材主料/辅料

蚝干(60克)、洋葱(2个)、蒜头(5瓣)、蚝油(适量)、酱油(适量)、盐(适量)、葱油(少许)
双蚝烧洋葱的做法图解1

1/5. 蚝干先提前2小时洗净泡水。洋葱剥去外壳,切成丝。蒜头切成蒜末备用。

双蚝烧洋葱的做法图解2

2/5. 锅中座油,先放蒜末爆香,把蚝干沥去水,下油锅中爆炒。

双蚝烧洋葱的做法图解3

3/5. 加入切好的洋葱同炒,此时可加点酱油调色了,洋葱不易炒倒,要加点水焖煮。

双蚝烧洋葱的做法图解4

4/5. 水加足焖3分钟左右,揭开盖子,加入蚝油调味,若觉得不够咸再加点盐。

双蚝烧洋葱的做法图解5

5/5. 码好味再翻动几下,出锅前淋上葱油再拌一拌即可出锅。

食材功效信息

蚝干的热量56千卡(每100克);具有增强性功能、恢复疲劳、促进新陈代谢等功效;可与槐花、猪肉、牛奶搭配;与水芹菜、辛夷、白砂糖相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、延缓衰老、提神等功效;可与大蒜、牛肉、鸡蛋搭配;与小龙虾、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双蚝烧洋葱热量69 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质12 克
  • 碳水化合物9.34 克
  • 274 毫克
  • 58 毫克
  • 5.21 毫克
  • 521 毫克

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