| 咖喱双瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 咖喱双瓜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于灭火8分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱双瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、黄瓜（适量）、枸杞（适量）、咖喱粉（适量）
1/5. 南瓜洗净去皮切小块，黄瓜切小块，枸杞事先用水洗净泡半小时。
2/5. 锅中座油，把切好的南瓜块倒入翻炒1分钟左右，加入适量的水（以刚好淹过南瓜为好），盖上锅盖闷至南瓜八分熟。
3/5. 揭开锅盖，下黄瓜和枸杞翻炒，加入一大勺咖喱粉调味。
4/5. 喜欢辣的可以加些花椒粉，再加少许盐和鸡精码味。
5/5. 最后出锅前淋入少许水淀粉勾薄芡即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、防前列腺等功效；可与火腿、猪肉、排骨搭配；与鲤鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与苹果、木耳菜、墨鱼搭配；与卷心菜、哈密瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱双瓜热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠5.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾247 毫克