| 香煎夹心馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 香煎夹心馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于跳板跳水194分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎夹心馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、方火腿（1块）、盐（适量）
1/9. 将馒头切片待用；
2/9. 将方火腿切片待用；
3/9. 两片馒头片中间夹一片火腿；
4/9. 鸡蛋打入碗内，撒上少许盐；
5/9. 鸡蛋液打散，将馒头片两面裹匀蛋液，中间加上火腿片；
6/9. 平底锅烧热，倒油，放入馒头片，煎成两面金黄色；
7/9. 取出，用厨房纸吸油；
8/9. 切掉不规则的边缘；
9/9. 对切摆盘即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、润肺补肾、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与茼蒿、桂圆、圆生菜搭配；与地瓜、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎夹心馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克