| 黑花生奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 黑花生奶露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于拉筋19分钟消耗的热量...150 | |||||
黑花生奶露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（本人用的是黑花生）（不限量）、牛奶（一包）、白糖（少许）、温开水（500毫升）
1/5. 泡些花生，不限量，依个人喜好。家里有些黑花生，我抓了两把，泡完有一小碗左右。
2/5. 把泡好的花生倒入豆浆机中，并加入500ml的温开水，启动机器把花生榨成汁，并用滤网将多余的花生渣滤出。
3/5. 将榨好的花生汁倒入锅中，用小火熬，同时放进一些白糖，并用勺子搅拌，直到全溶化。
4/5. 放一包纯奶到锅里，边熬边搅拌，停火。
5/5. 把花生奶倒入容器中，一杯鲜美的花生奶就做好了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑花生奶露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克